VISHUDDI CHAKRA

Si ce n'est pas déjà fait, je vous invite à lire le blog sur les CHAKRAS avant de commencer le détail de ce Chakra 

Il est situé au niveau de la gorge, on dit habituellement que ce chakra concerne la différenciation, la communication et l'expression; mettre des mots sur le ressenti, l'exprimer par la parole ou par le biais des différentes formes d'expression, jusqu'à la créativité et l'expression artistique.

Le chakra de la gorge fait le lien entre l'intérieur et l'extérieur.

Par exemple chanter, sans se juger, procure une sensation agréable et une meilleure perception de soi.

La gorge relie la tête au reste du corps.

Les chants et les exercices sur les sons ouvrent à la plénitude car il est possible de vider tout ce qui nous encombre: tristesse, colère...jusqu'à ressentir la paix.

Nos échanges avec l'environnement impliquent ce chakra: "sortir de soi" > expirer, parler, crier, chanter...

mais aussi "entrer en soi" >inspirer, manger, avaler...

Les méditations proposent toujours de se connecter à sa respiration, de sentir l'air qui entre par le nez, coule dans la gorge et descend dans les poumons.

C'est une manière fabuleuse pour conscientiser le chakra de la gorge.

Très naturellement si on pratique la méditation régulièrement, la bouche, la gorge, le nez, la poitrine se réveillent et s'ouvrent au subtil.

Le bon fonctionnement de ce centre énergétique aide à parler avec une voix posée, assumée, nous exprimons librement notre individualité, notre propre vérité.

Nous savons nous exprimer en public et faisons entendre nos opinions.

Nous exprimons nos sentiments de manières claires

YANTRA ET PRANAYAMA

Un Yantra est un élément géométrique symbolique associé au chakra

Le yantra associé au 5eme chakra est un ovale, blanc pur ou fushia 

Le pranayama associé à vishuddi est un exercice de respiration ovale pour stimuler ce chakra 

Installez vous confortablement en tailleur, dans un endroit calme et où vous ne risquez pas d'être dérangé

Dos bien droit et étiré

Ischions bien ancrés dans le sol

Faites le vide et prenez quelques respirations profondes afin de vous ancrer dans votre corps et dans le moment présent

Partez de muladhara chakra (fond de la colonne sur le schéma) en imaginant que votre souffle est une énergie lourde, pesante, profonde et inspirez en remontant jusqu'à vishuddi  (gorge sur le schéma)

Plus vous inspirez , plus votre souffle devient léger et volatile

Puis vous expirez en redescendant jusqu'à muladhara chakra en rendant votre souffle de plus en plus lourd, moins subtil

Pas de temps précis sur ce pranayama, veillez seulement à allonger votre souffle autant que possible 

Les cycles respiratoires doivent être fluides à l'image de l'ovale, pas de pause entre l'inspiration et l'expiration 

Vous pourrez peut-être sentir de la chaleur, des picotements ou des mouvements d'énergie dans votre gorge 

Continuez aussi longtemps que cela est agréable

Une fois fini, prenez le temps d'écouter les échos de ce pranayama avant d'ouvrir les yeux et de sortir de votre posture 

ASANAS

De nombreuses postures stimulent et renforcent le chakra de la gorge entre autre :

Bhujangasana, la posture du cobra

Sarvangasana et Halasana , la posture de la chandelle et de la charrue

Matsyasana, la posture du poisson

LITHOTHERAPIE

Toutes les pierres bleu pâle, bleu vert : 

Amazonite, Aigue-marine, Chrysocolle, Calcédoine, Fluorite bleue-verte, Tourmaline bleue, Turquoise, Danburite bleue...

EXPRIMEZ-VOUS !!!

Source: Marie-Paul Ducourtil et Nathalie Flore